SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • Prosze o Pomoc [ćwiczenia]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itd... Tylko proszę was o to abyście podawali te ćwiczenia i w miare jasno je opisywali. Teraz me dane :P - waga- 78 kg wzrost- 186 i ciągle rosnę :x Jak by co to fotki moje brzucha dodałem . A co do treningów to chodze 2 razy w tygodniu na koszykówkę i na niej daje z siebie wszystko. Jak by jeszcze jakies pytania to pisać:P A co do sprzetu to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2012-01-08 21:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWB dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] płasko - 4 x 15 - wyciskanie sztangielek siedząc - 3 x 15 - francuskie wyciskanie leżąc 3 x 15 - podciąganie sztangi w opadzie 2 x 15 - przyciąganie na mazynie drążka do brzucha 2 x 15 - prostowanie nóg 2 x 15 - zginanie nóg 2 x 15 - uginanie ramion ze sztangą 3 x 15 Zestaw B: - wyciskanie sztangielek skos 3 x 15 - rozpiętki 2 x 15 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2015-03-15 23:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specyficzny ze mnie przypadk. Help !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na drążku z nachwytu kilkanaście razy siłowy, zrobić wejścia siłowe czy 80 - 100 klasycznych brzuszków na płaskim materacu przy drabince. Niedawno skończyłem A6W - siła brzucha wzrosła - waga i obwody stoją. Zaczynam się niecierpliwić. Tym bardziej, że zacząłem notować posiłki. Zwykle zjadam ok. 1500 kcal. 5-6 posiłków dziennie. Moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-09-12 10:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl a skłonność do tycia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po mono zbyt się nie zaleje?. Nie zależy mi również aby byś niewiadomo jak poteżnym i szerokim. Moim priorytetem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz utrzymanie płaskiego brzucha. Także wybrac jabłczan czy mono? pyt nr 2. czy lepiej najpierw spaliśc tłuszcz przy pomocy spalacza a dopiero potem cykl. Czy może spalacz + kreatyna jednocześnie? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-12-07 23:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - jakie? Proszę o porade.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dni OLIMP HMB MEGA CAPS + BIG ZONE Yellow burn. Teraz pytanie jest następujące. Chcę zwiększyć nie dużo biceps, przedramię i klatkę i spalić trochę nadmiar tłuszczu z brzucha (nie ma tragedii ) Jakie odżywki odłożyć (za tydzień wszystkie prawdopodobnie się skończą) jakie dokupić, co zmienić. Nie interesuje mnie masa jak u Pudziana czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2015-03-03 20:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] Temat zakładam, abym w razie wątpliwości w czasie trwania HST mógł zadawać pytania w jednym miejscu. 1. Martwy ciąg / Przysiad 2. Podciąganie wąskim podchwytem 3. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie 4. Podciąganie szerokim nachwytem 5. Wyciskanie na barki Co do brzucha to będę stosował unoszenie nóg w zwisie na drążku po każdym treningu.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2007-11-02 20:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po VPX meltdown.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć , niedługo kończy mi się w/w spalacz. Aktualnie BF na poziomie 15% wydaje mi się że może mniej, brzuch już widoczny , dół brzucha w tym skosy też się przebijają, prążki na barkach waga z 93,5 na 90 ciągle dieta vlc . Redukuje powoli , na nie zbyt dużym deficycie bo staram się osiągnąć nie realne czyli recomp. Potrzebuje dużego pobudzenia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2014-03-01 14:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna ocena kolejnego hst

    Temat
    Trening w domu

    [...] na łydki - 1s / wspięcia na łydki - 1s za jakiś czas zamienie unoszenie tułowia na mc, póki co mam nie do końća wyjaśnione problemy z kolanem. ta seria brzucha tak na prawde robiona jest pomiędzy seriami grzbietu i to tylko dla zasady trenowania antagonistów. brzuch i tak jest przypakowany po ABS ;) czy takie mieszanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2006-02-20 19:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze ułożony trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod chwytem 10,8,6 - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją - uginanie ramion gryfem łamanym sztangą Piątek (3 dzień) - Pomki na początek 1seria - filmik 3serie - 4-5seri po ile dam radę w trening brzucha weidera Zmieniony przez - Mateo_PDG w dniu 2010-04-24 22:51:30 Zmieniony przez - Mateo_PDG w dniu 2010-04-24 22:52:00

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-04-24 22:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i klata - abs workout i 100pompek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co do ćwiczeń na brzuch i klatkę, które wykonuje. Otóż tak na brzuch robię abs workout, a na klatkę zacząłem trening 100pompek. Robiłem już długo abs workout i mam mięśnie brzucha trochę zarysowane, ale ostatnio zaczęły mnie plecy boleć po jednym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane tym, że są to zakwasy po pompkach, które zacząłem robić, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2015-01-18 18:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej nic nie brałem, stąd też moje pytanie. Bardzo proszę o doradzenie, nakierowanie mnie w tej kwestii lub też do zmiany suplementów. Może do ważne więc dodam jeszcze, że mam 187 cm wzrostu i 77kg wagi, chce zwiększyć rozmiar klatki piersiowej, rąk oraz zrzucić z brzucha bo trochę się zaniedbałem od 4 lat. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2018-03-05 17:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czerwiec-->> plaski brzuszek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz dochodze to ok 20 mni biegu gdzie na poczatku przy 5 wymiękałam:P biegam wieczorem rano nie moge ale wiem ze na czczo najlepiej.no i chciałabym sie pozbyc tłuszczyku z brzucha nogi i pupa są ok....no nic do nich nie mam al jeszcze jak pobiegam to będzie git juz 100% :) tylko z tym brzuchem sie motam bo ciezko mi sie go pozbyc.co myslicie o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2005-04-22 16:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drudzy że od razu 10. Wiec jak ćwiczyć? 15->10->5->5? czy 10->10->5->5? Aha i co zrobić z brzuchem? Zależy mi na rozbudowaniu go, szczególnie po bokach, czyli mięśne skośne brzucha... Czy trenowac go 2x w tygodniu z obciązeniem w na ktoryś z treningów HST, czy lepiej w dni wolne od treningu?? !Pzdr! Dodam , że obecnie jestem na reukcji już 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2006-10-02 14:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból jądra i skierowanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak go dotykam czy coś ( czyt. nosze dzinsy jeźdze na rowerze) itp. w pierwszy dzień to miałem moze z 2 godziny a na następny to już cały dzień boli mnie także dolna cześc brzucha jak go mocno wciągnę , taka jakby nitka tam była nastepna sprawa to to ze czasem jak sikam to troche piecze I teraz nie wiem gdzie z tym isc czy to lekarza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2008-08-26 18:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa/siła moze być ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramion na maszynie 10,8,8,8 Przedramiona sztangą za plecami 3x12 - hantelka 3x12 2. Plecy Biceps - Prostowanie tułowia4x16 - podciąganie 4x max - dociąfanie uchwytu do brzucha siedziąc 10,8,8,6 - sciąganie drązka za kark 12,10,10,8 -uginanie przedramion na sztandze łamanej 10,8,8,6 -uginanie przedramion hantlami z obrotem 10,8,8,6 - styl [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-02-25 21:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jak zrzucic brzuch u dolnej czesci ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czuje ale robilem rowniez 3 rodzaje innych cw.. nazwy nie podam bo szczerze powiedziawszy nie pamietam zadnych na klatce mam troche wyrzezbione i widac ale na dolnej czesci brzucha masakra nic nie widac mam jedna wielka falde... co zrobic aby ja zrzucic? oczywiscie chodzi mi cw. silownia odpada chodzi mi o cw w domu jakie moge wykonywac ;] [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2012-03-15 22:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inaczej. Kiedyś chodziłam na siłownie 1,5 roku dzień w dzień i miałam piękna sylwetkę, chciałabym do tego wrócić. . + moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na rozstep mięśni brzucha? Mam minimalny,ale słyszałam ze raczej sam się zejdzie. Kolejne pytanie, czy ćwicząc intensywnie musze przestrzegać te 1600-1800 kcal na 150 cm wzrostu i 53 kg aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2019-03-15 18:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny i poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plecy i Przedramie Plecy. 1) Ściąganie górnego wyciągu do karku (12, 10, 8) 2) Ściąganie linki dolnego wyciągu do mostka- brzuch(12, 10, 8) 3) Podciaganie sztangi do brzucha (12, 10, 8) Przedramie. 1) Uginanie nadgarstków sztangą 4 serie max. Brzuch robię w domu tzw. ABS 8 min co drugi dzień. Na nogi nie znam cwiczeń więc napiszcie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2011-01-12 16:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ilu kg zejść z wagą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 185 cm i ważę 82 kg przy BF 30%(mierząc z brzucha). Dobre BF to ok. 10% i właśnie chciałbym je osiągnąć. Niestety żeby zejść do 10% BF musiałbym zejść z wagą do 60 kg a przy moim wzroście to troszke mało. Jest sens sie redukować do 60 kg?

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9596 Data: 2006-04-29 14:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jedna para spodni poszła własnie w tych partiach,najnormalniej w świecie sie przetarły od nadniaru tkanki tłuszczowej;-( Co dalej chciałbym spalic takze tkanke z okolic brzucha bo także nie jest ona czymś fajnym chocby z ze wzgledu na estetykę;/Chciałbym miec klaoryfera ale jak zwykle po paru pierwszych dniach brak mi zapału...ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-11-07 14:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)